Liste des produits/suppléments pouvant poser problème pour le SIBO

Pour ceux qui comme moi ont le SIBO (une prolifération bactérienne dans l'intestin grêle : tests respiratoires à pratiquer pour le savoir, voir mon post sur le sujet : http://vivreavecuncolonmalade.blogspot.fr/2015/06/tests-respiratoires-breath-test.html):


Sachez qu'au delà des aliments,certains suppléments / compléments peuvent aussi poser problème.


On est tous différent, donc les réactions peuvent varier grandement entre un individu ou un autre.

=> Chez moi ces suppléments posent TOUS problème, mais peut-être que chez vous ils pourront ne causer aucun souci.

Quoi qu'il en soit, même si nous n'avons pas le même seuil de tolérance, je pense qu'il peut être utile pour chacun de vous que je vous fasse la liste des suppléments qui chez moi posent un problème.

Votre propre expérimentation sera alors nécessaire, afin de trouver si oui ou non ces éléments vous créent des symptômes ou pas.


Voici cette liste :






Les prébiotiques pouvant poser problème en cas de SIBO


  • Inuline
  • FOS (fructo-oligosaccharides)
  • GOS (galacto-oligosaccharides)
  • MOS (malto-oligosaccharides)
  • Arabinogalactane

Attention, les prébiotiques nourrissent le SIBO ! A éviter absolument.









Les gommes et fibres pouvant poser problème en cas de SIBO



  • Gomme et fibre d'acacia
  • Gomme arabique
  • Gomme guar
  • Gomme xanthane
  • Gomme mastic
  • Caroube

Attention, les gommes irritent les intestins enflammés.







Les fécules pouvant poser problème en cas de SIBO




  • Maltodextrine
  • Fécule de tapioca
  • Fécule de pomme de terre
  • Fécule d'arrow-root
  • Fécule de maïs

Attention, en cas de SIBO, la malabsorption des fécules et amidon va souvent de pair.






Les fibres solubles pouvant poser problème en cas de SIBO




  • Pectine
  • Graines de chia
  • Graines de lin
  • Graines de chanvre
  • Psyllium
  • Béta-glucane

Attention, en cas de SIBO, les fibres solubles sont source de fermentation.







Les algues pouvant poser problème en cas de SIBO



  • Alginate
  • Carrageenane (Konjac)
  • Agar agar
  • Spiruline 
  • Algue Klamath

Attention, les algues irritent les intestins enflammés.








Les sucres alcool (se terminant en "-ol") pouvant poser problème en cas de SIBO



  • Maltitol
  • Sorbitol
  • Mannitol
  • Xylitol
  • Erythritol (le moins pire de tous, même si douleurs avec)

Attention, les sucres alcool sont très riches en FODMAP.







Les sucres pouvant poser problème en cas de SIBO




  • Agave
  • Lactose
  • Fructose
  • Sucrose
  • Sucralose

Attention, les sucres sont souvent source de malabsorption.







Les suppléments pouvant poser problème en cas de SIBO




  • D-Mannose 
  • Glucomannane (gomme de racine de Konjac)
  • Sulfate de chondroïtine
  • Sulfate de glucosamine
  • N-Acetyl glucosamine
  • Herbes mucilagineuses : aloé véra, réglisse, guimauve et orme rouge
  • Gomme mastic






Le bouillon de poule et le SIBO



Enfin, je voudrais terminer ce post en vous listant un dernier aliment très prisé et recommandé pour la guérison des muqueuses intestinales : il s'agit du bouillon de poule.

Le bouillon de poule comporte de magnifiques vertus cicatrisantes pour réparer les muqueuses intestinales irritées (du collagène, gélatine et L-glutamine).

Mais malheureusement, je l'ai essayé et pas du tout supporté : le bouillon m'a lui-même irrité les intestins.

Pour vous montrer que la tolérance est affaire de chacun et que même des choses réparatrices peuvent s'avérer destructrices pour d'autres.

Et depuis, j'ai appris que le bouillon de poule était souvent mal toléré en cas de SIBO :

  • riche en FODMAP (donc source de fermentation / ballonnements / spasmes).
  • riche en histamine (même si j'avais essayé de le faire cuire seulement 1 heure et non pas les 2 heures demandées).
  • mal toléré en cas de SIBO.


Comme je l'avais déjà dis dans un précédent post, il faut écouter son corps, et quand le corps a mal, c'est que ce n'est pas la bonne voie.

A vous de faire vos propres tests à partir de cette liste. 
Mais restez vigilant à vos douleurs.

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Auteur:

Malade depuis 4 années de colopathie fonctionnelle, SIBO, candidose, brûlures d'estomac, reflux, je m'en suis moi-même sortie. Je vous fais partager sur ce blog tous les moyens qui m'ont permis de m'en sortir.

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Kelly
17 septembre 2015 à 09:13

Je crois que tu es la seule personne avoir écrit sur le sujet, c'est super !! ^^

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Isa
17 septembre 2015 à 11:10

Oui, et c'est pour cela que je trouvais important d'en parler :)

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Anonyme
28 mars 2017 à 02:21

le bouillon de poule juste avec les patte le cou et les ailes est trés pauvre en fodmap car ses du poulet aprés il faut surtout pas rajouter ail oignon ect...donc juste pied cou ailes et puis voila

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Isa
28 mars 2017 à 15:13

Oui c'est pauvre en FODMAP mais par contre c'est riche en histamine.
Je ferai prochainement un post sur le bouillon de poule pour bien tout expliquer là dessus.

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