Liste des thés, cafés et tisanes pauvres en FODMAP

Eh oui, on n'y pense pas, mais même les boissons chaudes que l'on boit peuvent être riches en FODMAP !!!

Et si on n'a pas cette information, on peut boire des boissons riches en FODMAP et mettre en péril tous les résultats positifs du régime pauvre en FODMAP...





Aussi, pour éviter ce genre d'erreurs, je vais vous mettre dans ce post les boissons chaudes riches en FODMAP à éviter donc, et à contrario les boissons pauvres en FODMAP compatibles avec le régime pauvre en FODMAP :






Café et régime pauvre en FODMAP


Si vous avez des intestins irrités, je vous conseille grandement de ne pas prendre de café du tout : la caféine en effet est bien connue pour irriter les intestins. Sans oublier de favoriser les brûlures d'estomac...

Mais bon, je vous dis la bonne nouvelle : le café est pauvre en FODMAP.

Sauf le café expresso si vous le mélangez avec du lait de vache ou tout autre lait riche en FODMAP.







Thé et régime pauvre en FODMAP



Thés riches en FODMAP

Voici les thés riches en FODMAP, à éviter totalement lors d'un régime pauvre en FODMAP :

  • Le thé Chai
  • Le thé Oolong



Thés modérés en FODMAP

  • Le thé noir



Thés faibles en FODMAP

Voici les thés faibles en FODMAP et donc compatibles avec un régime pauvre en FODMAP :

  • Le thé blanc
  • Le thé vert
  • Le thé rouge




Même conseil que pour le café, le thé contient de la théine qui n'est pas bonne pour nos intestins.

Donc je vous conseille de vous tourner vers les thé déthéinés, ou bien le thé Rooibos, thé rouge naturellement déthéiné, et dont j'avais fait un post spécial dessus pour en expliquer les vertus : Thé, café et intestins irrités : BON ou MAUVAIS choix?






Tisanes et régime pauvre en FODMAP



Tisanes riches en FODMAP

Voici ci-dessous la liste des tisanes riches en FODMAP, à éviter totalement lors d'un régime pauvre en FODMAP :

  • La tisane de camomille
  • La tisane de fenouil
  • La tisane de chicorée




Tisanes modérées en FODMAP

  • La tisane de pissenlit




Tisanes pauvres en FODMAP

Ces tisanes sont pauvres en FODMAP et donc compatibles avec un régime pauvre en FODMAP :

  • La tisane de menthe poivrée
  • La tisane de mélisse
  • Et toutes les autres tisanes non citées précédemment dans la liste des tisanes riches et modérées.



Je vous ferai constater que les tisanes de camomille et de fenouil sont riches en FODMAP.
Or, avant de connaître cette information, nombreuses étaient les personnes qui vantaient ces tisanes comme étant une panacée pour les intestins, donc j'en prenais et je souffrais. Jusqu'au jour où j'ai appris qu'elles étaient riches en FODMAP et là j'ai pu comprendre la raison de mes douleurs et spasmes avec ces tisanes.



Donc non aux tisanes de camomille, de fenouil, de chicorée et de pissenlit!





La liste complète des aliments pauvres en FODMAP à télécharger



Pour pouvoir télécharger la liste complète de tous les aliments pauvres en FODMAP (avec les quantités maximales indiquées pour chaque aliment), 


voici le lien :Liste complète et entière des aliments pauvres en FODMAP (pdf à télécharger)






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Auteur:

Malade depuis 4 années de colopathie fonctionnelle, SIBO, candidose, brûlures d'estomac, reflux, je m'en suis moi-même sortie. Je vous fais partager sur ce blog tous les moyens qui m'ont permis de m'en sortir.

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25 novembre 2015 à 07:16

Mon thé t'a t"il ôté ta toux ? Oui, ton thé m'a ôté ma toux ! ;-)
Apprise par mon papa quand j'étais petite !!!
Pour moi c'est Rooïbos et tilleul ...
La menthe poivrée me donne des brûlures d'estomac ... Mais la guimauve est une bonne alternative pour les intestins.
Et le jus de citron pressé (chaud ou froid).

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Isa
25 novembre 2015 à 19:55

Cool ;)
Tu tolères bien le jus de citron? car très riche en histamine et très détoxifiant aussi (peut être assez violent).

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superman
28 décembre 2015 à 19:28

merci pour cette liste , moi je prend de la verveine ( je sais pas si c'est pauvre en fodmaps )

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Isa
29 décembre 2015 à 11:54

Super la verveine, aucun problème pour les Fodmap avec :)

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Anonyme
31 mars 2017 à 07:46

et pour l'ortie ? c'est pauvre en fodmap et aip??

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Isa
31 mars 2017 à 18:49

L'ortie est AIP mais par contre pas d'information niveau FODMAP, non testé encore par la Monash University.

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Anonyme
1 avril 2017 à 06:02

Que pense tu du moringa?? en cas de sibo

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Isa
1 avril 2017 à 16:45

Sur mon propre corps, le moringa n'a pas marché, et au contraire je ne l'ai pas toléré.

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2 octobre 2017 à 11:25

Et la tisane de réglisse?Merci

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